De ce și cum ne stresăm? Ce facem?

Mintea noastra de multe se ori se agita si tureaza in gol, ca o masina cu frana trasa. In capul nostru se intampla dialoguri continue si in paralel despre ce s-a intamplat in trecut sau despre ce s-ar putea intampla in viitor. Poate ceva s-a intamplat in exterior dar de multe ori noi doar credem ca s-a intamplat si construim o intreaga poveste despre asta pe care o intretinem.

Saptamana trecuta veneam cu autobuzul de la Baia Mare iar soferul un fenomen de studiat, se ambala la orice lucru marunt vorbind despre acesl subiect cel putin 20-30 de min.

La un moment dat o doamna mai in varsta s-a urcat in bus si a cerut un bilet. Domnul ii taie bilet si apoi doamna scoate reducerea de pensionari. Soferul ii explica ca a taiat deja biletul si doamna plateste pretul intreg. Si in loc sa ramana cazul inchis soferul a reluat toata discutia cu doamna si i-a explicat cat e de proasta si ce poate el face, si ce a gresit si cand s-a mai intamplat asa ceva, timp de 30 de min. Pana la urma doamna a ajuns sa planga ca soferul sa se opreasca din povestea pe care a creat-o instant si de care suntem siguri ca va mai vorbi.

Ce vreau sa subliniez e ca in viata ni se intampla lucruri si noi cream multe povesti in cap. Partenerul nostru decide sa se desparta de noi sau este infidel si 10 ani mai tarziu inca nu putem avea o relatie pentru ca nu avem incredere in barbati/ relatii.

Sau se intampla lucruri cu adevarat care sa ne aduca in stare de stres si chiar soc. Vorbim aici de accidente, relatii abuzive, concedieri, etc.

La orice lucru care s-a intampla exista ganduri si emotii pe care noi le pastram in corpul nostur fizic dupa multi ani de la incident.

Aceste povesti si ganduri care se tot invart in cerc creaza tensiune si stres pentru psihicul si corpul nostru si ne afecteaza la nivel inconstient alegerile si directia in viata.

Corpul somatizeaza stresul, starea de agitatie si tensiune pe nesimtite la inceput si incet ajungem sa devenim rigizi, anxiosi si pana la urma sa ne imbolnavim pentru ca avem atatea emotii si stari negative blocate in corpul nostru.

Stresul se manifesta ca un bulgare de zapada care coboara la vale. Incepe de la ceva mic care declanseaza si pentru ca nu-l recunoastem, nu il eliberam din ganduri si din corp ajunge ceva mare. Iar in final orice lucru marunt devine factor de stres.

Daca la munca de exemplu exista stres chiar faptul ca primim zilnic 30 de emailuri poate sa ne faca si mai stresati.

Sau daca in relatia de cuplu exista tensiuni si neincredere, orice telefon primit de sotul tau va crea si mai mult stres si tensiune atat la nivel psihic cat si la nivelul corpului.

***

Ce anume ne cauzeaza/ intretine stresul/ tensiunile interioare sau traumele fizice si/sau emotionale?

– un mediu de lucru axat pe competitie acerba interna, cu deadline-uri stricte si presiunea performantei

– vorbitul foarte mult la telefon si realizarea a prea multe taskuri la munca

– volum urias de emailuri, proiecte si deadline-uri de gestionat in acelasi timp

– un mdiu de lucru unde te simti atacat, judecat fiind nevoie sa fii la inaltime tot timpul fara a fi valorizat ca si om

– sentimentul ca nu suntem suficienti de buni

– lipsa miscarii corpului si lucratul doar cu mintea

– instabilitatea financiara, emotionala

– conditii de munca, viata si locuit bazate pe frica (credite pe care nu le mai poti plati, vizite si controale la munca, anaf, chirie nesigura, etc)

– stiri care induc frica (orice stiri la tv-ul romanesc)

– relatie de cuplu instabila, fara un scop comun, certuri, infidelitate

– socuri emotionale puternice: infidelitate, divort, concediere, boala celor dragi, cancer, copii care pleaca de acasa, prieteni si alti apropiati care mor brusc

– relatii abuzive emotionale si sexuale

– interventii chirurgicale care intr-un mediu tensionat, deloc empatic si stresant devin pentru multe persoane traumatice (operatii, dentist, nasteri, vizite la ginecolog, etc)

– accidente mai mult sau mai putin grave de masina, motocicleta, etc

– situatii din prezent care ne declanseza panici si emotii suprimate in trecut

– etc

Majoritatea oamenilor atunci cand trec prin situatii de stres, tensiune sau traume, ei se contracta, isi retin reactia si retin stresul/ tensiunea/ socul la nivel muscular. E un mecanism de control care opreste fluxul energiei. Poate ne vine sa plangem, sa tremuram sau sa strigam insa ne blocam aceste reactii.

In timp aceasta contractie duce la cresterea nivelului de stres in corp, la depresie, conflict, nemultumire fata de viata, boli ale sistemului imunitar, etc

In lumea animala zebra se intalneste cu leul in fiecare zi de multe ori. Si ea intra in panica si fuge sa isi salveze viata. Insa dupa ce e la loc sigur se arunca pe jos si elimina stresul / socul pe care l-a acumulat si isi continua viata mai departe. Nu se ascunde undeva sigur pentru ca leul e pe aproape, ci isi vede de viata ei

******

Cum se manifesta stresul, starea de tensiune si traumele fizice si emotional in viata si in corpul nostru?

– dificultati in a adormi si somn agitat combinat cu perioade in care dormi foarte mult (10-12 ore pe noapte) si tot esti foarte obosit

– dureri de stomac, ulcer, gastrita

– lipsa apetitului sau mancat compulsiv si nesanatos (ciocolata, prajituri, chipsuri, fast food)

– consumul si dependenta de droguri si alcool care pe terment scurt ne dau o stare de bine, si ne detensioneaza (marijuana, LSD, cocaina, etc)

– dureri de cap, de spate

– corp rigid, mers robotic

– lipsa bucuriei, satisfactiei datorita blocarii emotiilor

– sentimentul ca nu faci fata, ca e prea mult

– stari de anxietate, frica de performanta, atacuri de panica

– lipsa directiei in viata

– frica de a initia proiecte noi (job nou, deschiderea propriei afaceri, inceperea unei noi afaceri) si stagnarea in aceleasi conditii care desi sunt stresante sunt cunoscute

– stari de irascibilitate si furie combinate cu perioade de tristete si confuzie

– cancer

-etc

Aceste efecte ale stresului/ tensiunii si a socurilor pe termen scurt si lung ne afecteaza foarte tare de la nivel fizic la nivel emotional si ne destabilizeaza. Iar viata noastra devine plina de confuzie, drama, durere si fara directie.

ELiberarea de stres si tensiuni Workshop Practic

****

Ce putem face pentru a elimina stresul/ tensiunea/ socul din corpul si viata noastra?

Multe persoane aleg sa paraseasca locurile/ joburile/ relatiile care le ridica nivelul de stres, tensiune si soc si desi aceasta alegere este una foarte Buna pe termen lung, contractia din corpul nostru inca este vie, prezenta si puternic ancorata in muschii nostri. Si putem sa ajungem in situatii noi in care nimic rau sa ni se intample insa cum nivelul de stres/ tensiune interior este ridicat sa reactionam la fel.

E important de inteles ca oricata munca si terapie ai face cu emotiile, sau cat ti-ai ridica vibratia, stresul/ tensiunile mentale, emotionale si socul raman la un nivel incosntient blocate in fiecare celula a noastra. Si ca de aici e nevoie sa ne curatam profund.

Unul din cele mai bune instrumente de eliberare a acestei contractii din corp este tremuratul, scuturatul sau Shaking-ul folosit in meditatii active, in taoism, in pilates, etc

In Asia corpul uman este comparat cu bambusul. Un bambus urias este subtire si gol pe interior insa foarte puternic si flexibil. Cand bate vantul este se apleaca si nu conteaza cat de mare furtuna nu se rupe nicioadata. Corpul uman a fost asemuit cu bambusul, atunci cand este curatat, si energia curge, corpul este flexibil si se misca usor in viata. Si nu conteaza ce se intampla un viata noastra nu ne rupem.

Pentru a curata corpul fizic si emotional al omului si a ne asigura ca primim energia pamantului si cea divina, se foloseste tremuratul, scuturatul pentru a debloca energia stagnanta.

Mie personal imi place foarte mult aceasta metoda pentru ca:

– nu te duce in minte, pentru ca nu e nevoie sa intelegi, nu e nevoie sa repeti povesti cu ce s-a intamplat si de ce….Nu ne pasa….Vrem doar ca tu sa eliberezi aceaa contractie de la nivelul corpului, aceea energie grea care iti imbolanveste celulele si iti intretine dialogul negativ al mintii.

– pentru ca poate sa fie folosita de persoane care nu au nimic cu partea spirituala. Multe lume e ofticata de partea roz si de puf a spiritualitatii in care trebuie sa vada si sa simta. Atunci cand lucrezi cu shaking-ul, cu scuturatul esti tu cu tine in contact cu corpul tau avand intentia clara de a te elibera de energia si emotiile stagnante.

In Bali exista un ashram unde lumea se scutura, tremura pana la 8 ore pe zi.

In meditatiile active Osho si exercitiile de qiqong tremuratul, scuturatu e un mod de trezire a energiei vitale sirevenire din cap in corp, de la gand la simtire.

Si cum stresul, tensiunile si socul pot sa apara zilnic in viata noastra e important sa avem o practica, o metoda pe care sa o folosim pentru a le elibera de la nivel celular, o practica la indemana noastra sa o putem practica acasa.

***

In 2012 am intalnit in Thailanda un proces simplu care ne elibereaza de stres, tensiuni numit TRE® (Exercitii de eliberare a stresului, tensiunilor si a socurilor/ Tension, Stress & Trauma Release Exercise).

TRE® este un proces simplu si profund in acelasi timp. Cuprinde o serie de exercitii care sustin corpul sa elibereze stresul, trauma si tensiunile la un nivel profund. Creat de Dr. David Berceli, exercitiile TRE® activeaza reflexul natural de tremur al corpului care elibereaza stresul la nivel muscular si calmeaza sistemul nervos. Dr. David Berceli a observat ca in situatii de stres reactia naturala a corpului e de tremur, de scuturare si eliberea de emotie.

Cand acest tremur natural este activat, insotit de un mediul de incredere ofera posibilitatea corpului sa se elibereze natural de stari de stres si traume, revenind la starea naturala de echilibru.

TRE® cuprinde cateva seturi de exercitii pe care orice le poate deprinde si utiliza atunci cand se afla in situatii de stres si tensiune.

Unul din motivele pentru care am ales sa continui formarea in TRE® este pentru ca:

– se adreseaza tuturor indiferent de background Prietenul meu care nu practica meditatia, terapie sau yoga merge saptamanal la clasele de TRE® pentru ca ii sunt eficiente si l-au scapat de durerile de cap si nopti nedormite.

– nu implica povesti. Vei invata sa nu te mai pierzi in drame si povesti ci doar sa iti regasesti energia viatala prin exercitiile TRE.

– este foarte eficient. Atunci cand te aflii in ganduri sau in drame alege doar sa faci exercitiile si sa lasi stresul sa iasa. Motiv pentru care nu mai aduni in efectuld e bulgare de zapada.

– TRE® este invatat automat de catre corp, iar data viitoare cand te vei gasi intr-o situatie stresanta reactia automata a corpului va fi de tremur natural.

– iti da puterea inapoi. Nu te face dependent de un sistem, de sesiuni private sau alte forme. Te invata un set de exercitii pe care l-a inceput le experimentezi intr-un mediu safe si pe care le poti practica apoi acasa. Astfel te asiguri ca e in puterea ta.

***

Dupa ce am exprimentat procesul TRE® m-am hotarat sa il aduc si in Romania, mai ales acum cand e stresant fie ca esti angajat fie ca esti pe cont propiu. Traim momente in care avem nevoie sa ne luam puterea inapoi si sa ne trezim la viata, la actiune si la armonie.

Avem norocul sa o avem ca si facilitatoare pe Fiona Leibowitz din Cape town. website – www.trecapetown.com

Ai oportunitatea de a Invata aceasta metoda si a o folosi de cate ori te aflii in situatii de stres, tensiuni sau traume.

Detalii workshop TRE aprilie 2015

3 zile de training in grup in care se vor parcurge:

– elemente de anatomie, neurologie, legate de stres, trauma si in legatura cu procesul TRE®

– intelegerea procesului natural de tremur generat de proces

– mecanisme de aparare si cum se leaga de procesul TRE®

– strategii de creare a unui spatiu de incredere si elemente de impamantare a energiei

– elemente de baza a terapiei in grup

– introducere in tehnica TRE® si practica individuala de tremurat

– 4 sesiuni TRE® de grup si discutii dupa

Daca ai intrebari despre curs, metoda sau ai vrea sa te inscrii te rog sa imi lasi un mesaj la lia.bolte@yahoo.com

Detalii AICI